Bryan Johnson sucht für sein Blueprint Programm 2500 Longevity Enthusiasten für eine Studie

Der US-Amerikanische Pionier, Millionär und selbst ernannter „Longevity-Top-Athlet“ sucht für sein Blueprint Longevity Programm 2500 Menschen, die in einem Selbstversuch Daten sammeln sollen. Das auf 90 Tage angelegtes Programm ist primär darauf angelegt die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel des Blueprint Programms zu testen. Bryan Johnson hat in den letzten Jahren mit millionenschweren Aufwand eine bis jetzt optimale Ernährung und Supplementierung ergründet, hauptsächlich in einem Selbsttest, allerdings mit einem Team von Medizinern und mannigfaltigen Tests zusammen.

Es gibt 3 Level des Programms, jede davon erfordert für die dreimonatige Testphase den Erwerb der angegebenen Blueprint Produkte, die monatlich ca. 300 Euro kosten. Die einzelnen Level unterscheiden sich dann in den Kosten den Messinstrumenten und Labor-Auswertungen, die von den Teilnehmern selber getragen werden müssen. Level 1 ist kostenfrei, Level 2 schlägt mit ca. 730 Euro für die dreimonatige Testphase zu Buche, Level 3 mit ca. 1460 Euro.

Es kann davon ausgegangen werden, das Teilnehmer, die sich für Level 3 entscheiden primär für das Programm ausgewählt werden. Level 2 und Level 1 haben dann schlechtere Chancen. Das ist nur eine Vermutung, jedoch scheint es logisch, dass das Blueprint Team die 2500 Plätze möglichst effektiv besetzen möchte.

Hier die Ernährung und Supplements, die von Blueprint gegen Entgelt (ca. 900 Euro für drei Monate) bereitgestellt werden:

  • Longevity Mix, eine 6-oz-Getränkemischung
  • Acht Nahrungsergänzungsmittel:
  • Essential-Kapseln
  • Essenzielle Weichkapseln
  • NAC+Ingwer+Curkumin
  • RYR+Knoblauch
  • Nussiger Pudding (mit Nüssen+Blaubeeren), eine Mahlzeit
  • Natives Olivenöl extra, 750 ml (50 Esslöffel)

Die Longevity Messdaten werden durch Fragebögen ermittelt, die Körperkomposition wird ebenfalls gemessen sowie ein Blutbild erstellt. Der Vitamine und Mineralien Haushalt des Körpers wird ermittelt. Wearables müssen gekauft werden, um damit weiter Daten zu erfassen.

Quelle: https://blueprint.bryanjohnson.com/pages/blueprint-self-experimentation-study

Die offizielle Meldung in deutscher Übersetzung des "Blueprint Self-Experimentation Study"

„Blueprint einfach zu machen“ ist der wichtigste Wunsch, den wir erhalten haben. Wir haben es jetzt getan. Die Grundlagen sind für Sie bereit.

Blueprint konkurriert um das nahrhafteste Ernährungsprogramm der Geschichte. Es ist für Erwachsene aller Altersgruppen und Geschlechter konzipiert. Wir sind schon jetzt preislich konkurrenzfähig mit Fast Food. Und es gibt noch viele weitere aufregende Produkte, die bald kommen werden.

Die Vorräte aus unserem ersten Produktionslauf reichen aus, um 2.500 Menschen 90 Tage lang zu versorgen. Sie können sich noch heute für einen dieser Plätze bewerben.

Zu den Blueprint-Produkten für diese erste Gruppe gehören die folgenden:

  • Longevity Mix, ein 6 oz Getränkemix
  • Acht Nahrungsergänzungsmittel: Essential-Kapseln, Essentielle Weichkapseln, NAC & Ingwer & Kurkumin, RYR & Knoblauch
  • Nussiger Pudding (mit Nüssen & Blaubeeren), eine Mahlzeit
  • Natives Olivenöl extra, 750 ml (50 Esslöffel)

 

Produkt-Details

Zusammen bieten Ihnen diese Produkte ein Höchstmaß an Nährstoffen. Sie entsprechen 410 Kalorien. Als Teilnehmer essen Sie das, was Sie normalerweise jeden Tag essen würden, abzüglich der ~400 Kalorien, die Sie durch den Blueprint-Stack erhalten.

Insgesamt sind in diesen Produkten 67 „Interventionen“ enthalten. Eine Intervention und ihre Dosis werden auf der Grundlage randomisierter kontrollierter Studien und solider epidemiologischer Erkenntnisse ausgewählt.

Normalerweise betrachten wir Lebensmittel als „Kosten“. Blueprint ist eine neue Beziehung zu dem, was wir unserem Körper zuführen; es ist eine Investition in Ihre Gesundheit. Der monatliche Betrag ist eine Investition von 333 $.

Mit diesem Basispaket konkurrieren wir um das nahrhafteste Ernährungsprogramm der Geschichte. Es ist für Erwachsene jeden Alters und Geschlechts konzipiert. Wir sind schon jetzt preislich wettbewerbsfähig mit Fast Food. Und es kommen bald noch viele weitere spannende Produkte hinzu.

Als Teilnehmer an einem Selbstversuch sind Sie eingeladen, in die Messung Ihrer Biomarker zu investieren. Messungen können teuer sein und sind nicht immer für jedermann erschwinglich oder zugänglich. Deshalb haben wir drei Stufen von Messoptionen geschaffen: 0 $, ~$800 und ~$1.600. Sie wählen eine Stufe aus, wenn Sie sich als Teilnehmer bewerben.

Die Teilnehmer werden Biomarkerdaten in ein dezentrales klinisches Studiensystem hochladen, das uns eine Datenanalyse auf Gruppenebene ermöglicht, die wir gemeinsam nutzen werden. Wir werden Ihre individuellen Biomarker nicht analysieren und auch keine Beratung anbieten. Das bleibt die Aufgabe Ihres Arztes. Ziel ist es, die Veränderungen bestimmter Biomarker zu quantifizieren, wenn eine große Gruppe von uns 90 Tage lang regelmäßig Blueprint Basics konsumiert.

Damit wird Blueprint von einer Gruppe von n=1 auf n=2.500 ausgeweitet. Es schafft die Grundlage für viele andere Dinge, die wir gemeinsam tun können, einschließlich der Hinzufügung weiterer Interventionen und der Durchführung robusterer Quantifizierungen.

Sie können sich heute bewerben. Wir werden dann die Teilnehmerkohorte zusammenstellen und in der Woche vom 15. Januar mit der Benachrichtigung der Teilnehmer beginnen.

Sobald Sie ausgewählt sind, werden Sie eingeladen, an einer Discord-Community [2] teilzunehmen, in der wir zusammenarbeiten werden, um allen zu helfen, kostengünstige Testanbieter auf der ganzen Welt zu finden. Dies ist der erste Schritt auf dem Weg von Blueprint zu einem Großeinkaufsclub für alles, was mit Gesundheit und Wellness zu tun hat.

Es ist wichtig, dass die Teilnehmer die Basismessungen bis Ende Januar abgeschlossen haben, um im Februar mit dem Konsum von Blueprint-Produkten beginnen zu können.

Wir arbeiten mit Hochdruck daran (während wir 100 % Schlaf bekommen), die Kapazität zu erhöhen, damit wir zuverlässig monatliche Abonnements für alle anbieten können. Wenn Sie nicht zu dieser anfänglichen 2.500er-Gruppe gehören, werden wir sie so schnell wie möglich für andere öffnen.

Außerdem fügen wir weitere Lebensmittel hinzu, um den Kalorien- und Nährstoffbedarf eines Tages zu decken (siehe [3] für unsere Roadmap und Details zur Ernährung). Wir sind uns darüber im Klaren, dass wir Ihre Bedürfnisse nach Abwechslung, Beschaffenheit und Geschmack befriedigen müssen, wenn Blueprint Ihre einzige Nahrungsquelle sein soll. Wir sind dabei.

Bei Blueprint geht es um Gesundheit und Wohlbefinden. Außerdem ist es ein geheimer Plan, um unsere Evolution vom Homo Sapiens zum Homo Evolutis in Gang zu setzen.

Zusammenfassung

  • Sie können sich ab sofort für die Teilnahme am Selbstversuch bewerben.
  • Die Teilnehmer werden in der Woche vom 15. Januar benachrichtigt.
  • Die Basismessungen müssen bis Ende Januar abgeschlossen sein.
  • Im Februar beginnen Sie mit der Einnahme von Blueprint.
  • Sie werden versuchen, während der 90 Tage ähnliche Schlaf-, Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten beizubehalten, um die Ergebnisse nicht zu verfälschen. Dieser erste Schritt konzentriert sich auf die Messung der Ernährungsumstellung.
  • Die Teilnehmer können entscheiden, ob sie entweder $0, ~$800 oder ~$1.600 in die Messung von Biomarkern investieren wollen.
  • Die Teilnehmer laden ihre Biomarkerdaten in eine dezentralisierte Software für klinische Studien hoch, so dass das Blueprint-Team eine Datenanalyse durchführen kann, die dann weitergegeben wird.
  • Diejenigen, die nicht für diese erste Gruppe ausgewählt wurden, werden die Möglichkeit haben, Blueprint in den nächsten Monaten oder so zu starten, da wir unsere Produktionskapazität erhöhen.
  • In Kürze werden weitere Blueprint-Produkte eingeführt, die den Kalorien- und Nährstoffbedarf eines ganzen Tages decken.
  • Zurzeit liefern wir in die folgenden Länder: Australien, Belgien, Dänemark, Deutschland, Finnland, Frankreich, Hongkong SAR China, Irland, Israel, Italien, Japan, Kanada, Malaysia, Neuseeland, Niederlande, Norwegen, Österreich, Polen, Portugal, Schweden, Schweiz, Singapur, Spanien, Südkorea, Tschechische Republik, Vereinigte Arabische Emirate, Vereinigte Staaten und Vereinigtes Königreich.

Andere organisatorische Dinge

  • Stimmung: Wir wollen, dass es Spaß macht und sich wie ein Spiel anfühlt, das wir gemeinsam spielen.
  • Wir entwickeln es gemeinsam mit Ihnen, also erwarten Sie ständige Verbesserungen, aber auch Rückschläge.
  • Wir sind ein sehr kleines Team und werden nicht in der Lage sein, allgemeine Anfragen zu Ihrer Gesundheit oder zu anderen Themen zu beantworten.
  • Sie werden engagiert, ansprechbar und aufmerksam an dieser Arbeit teilnehmen.

FAQ

Wie werden die Tests durchgeführt?

Sie können Ihre vorhandene Waage benutzen oder eine für die Körperzusammensetzung kaufen. Für Bluttests werden wir als Team im Blueprint-Diskordkanal zusammenarbeiten, um Ärzte und Testdienste auf der ganzen Welt zu finden. Für Ihr Wearable können Sie Ihr vorhandenes Gerät verwenden oder eines von einem Anbieter wie Whoop oder Oura erwerben. Wir haben Rabatte ausgehandelt, die wir in der Discord-Community teilen werden.

Was empfehlen Sie für das Blutbild und wie viel wird es kosten?

Nachstehend finden Sie einen Vorschlag für ein Blutbild. Die Kosten variieren je nach geografischer Lage, wir schätzen $350-500. Sie können auch die Anzahl der gemessenen Werte an Ihr Budget anpassen. Wenn Ihnen das gesamte Panel zu teuer ist, haben wir die einzelnen Tests in eine Rangfolge gebracht, damit Sie entscheiden können, welchen Sie den Vorzug geben.

Höchste Priorität (alle haben gefastet)
  • CBC + Blutplättchen / FBC + Blutplättchen
  • Estradiol (Männer)
  • Nüchtern-Glukose
  • HbA1c
  • Hochempfindliches C-reaktives Protein (hsCRP)
  • Nierenuntersuchung + Cystatin C
  • Leber-Panel
  • PSA (Männer)
  • LDL-Cholesterin
  • HDL-Cholesterin
  • SHBG (Männer)
  • Gesamt-Cholesterin
  • Testosteron (Männer)
    Triglyzeride

Schön zu haben
  • Apolipoprotein A-I
  • Apolipoprotein B
  • BNP
  • CA125 (Frauen)
  • Nüchtern-C-Peptid
  • Nüchtern-Insulin
  • Ferritin
  • Homocystein
  • IGF-1
  • Lipoprotein (a)
  • Schilddrüse freies T3, freies T4, TSH

Was empfehlen Sie für das Vitamin- und Mineralstoffpanel und wie viel wird es kosten?

Nachstehend finden Sie einen Vorschlag für ein Vitamin- und Mineralstoffpanel. Die Kosten variieren je nach geografischer Lage, wir schätzen $350-500. Wenn Ihnen das gesamte Panel zu teuer ist, haben wir die einzelnen Tests in eine Rangfolge gebracht, damit Sie entscheiden können, welchen Sie den Vorzug geben.

Höchste Priorität
  • Kalzium-Serum
  • Kupfer-Serum
  • Jod-Urin
  • Magnesium RBC
  • Kalium RBC
  • Selen-Serum
  • Vitamin C-Serum
  • Vitamin D-Serum
  • Vitamin E (speziell Alpha-Tocopherol) Serum
  • Zink-Serum

Schön zu haben
  • Beta-Karotin
  • CoQ10
  • Blei Vollblut
  • Lutein Serum
  • Lycopin-Serum
  • Magnesium-Serum
  • Quecksilber Vollblut
  • PIVKA (Vitamin K)
  • Kalium-Serum
  • Natrium-Serum
  • Vitamin A-Serum
  • Vitamin B1,2,3,5,6,7,9,12 Serum (aber vorzugsweise als funktionelle Enzyme)

Welchen Gesundheits-Tracker soll ich verwenden?

Sie können Ihr vorhandenes Wearable verwenden. Wir haben für Sie auch Rabatte mit Whoop und Oura ausgehandelt. Sie können Ihre vorhandene Waage verwenden oder Withings ($99 oder $179) und die Withings-Blutdruckmanschette (optional, $97) kaufen, wenn der Blutdruck ein wichtiges Thema ist.
Wir arbeiten an den Details unseres Datenverwaltungssystems und daran, wie wir die Daten von diesen verschiedenen Geräten integrieren werden. Es ist möglich, dass wir alle Daten von Apple Health beziehen, das als Repository für Ihre Gesundheitsdaten dient. Mehr dazu demnächst.

Sie: Ich liebe Daten und will mehr davon!

Wir verstehen dieses Gefühl. Im Folgenden finden Sie einige zusätzliche Messungen, die Sie durchführen können. Beachten Sie jedoch, dass diese zusätzlichen Messungen möglicherweise nicht in unsere Software für klinische Studien hochgeladen oder in die Gruppenanalyse aufgenommen werden können. Wir können das Interesse bewerten und die Gemeinschaft aktualisieren.

  • Tempo des Alterns DNA-Methylierung. $270 (mit Blueprint-Rabatt) beinhaltet zwei Tests, vorher und nachher.
  • DEXA-Scan zur Bestimmung der Knochenmineraldichte bei Osteopenie- oder Osteoporoserisiko (oder EchoLite REMS-Knochen-Ultraschall zur Bestimmung des Frakturrisikos, wohl genauer und ohne Strahlung)
  • DEXA-Scan für Fett, viszerales Fett und Muskeln (oder AMRA-MRT-Scan für die Körperzusammensetzung, ohne Strahlung und wohl genauer, aber viel teurer)
  • NAD-Test (nur ermäßigte NAD-Tests) $150
Werden Sie meine Messungen wie eine Blutabnahme durchführen?

Nein, wir werden Ihnen Anweisungen geben, was Sie sammeln sollen, aber Sie sind für das Sammeln Ihrer Messwerte verantwortlich.

Woran werden Sie erkennen, dass wir Blueprint essen?

Es ist ein Ehrensystem. Wir können auch einige Kontrollen über die Testsoftware durchführen.

Ab welchem Alter kann ich teilnehmen?

17+

Wo auf der Welt kann man das machen?

Wir sind derzeit dabei, die internationale Verfügbarkeit zu klären. Wir können in die unten aufgeführten 26 Länder liefern, allerdings muss das System für klinische Studien, das wir für die Datenverwaltung verwenden, den Daten- und Datenschutzgesetzen des jeweiligen Landes entsprechen. Wir prüfen derzeit, wie wir diese Konformität in jedem Land herstellen können. Wenn Sie sich in einem der unten aufgeführten Länder befinden und an einer Teilnahme interessiert sind, bewerben Sie sich bitte, und wir werden unser Bestes tun, um zu sehen, ob wir das System für Ihr Land zum Laufen bringen können.

Derzeit liefern wir in die folgenden Länder: Australien, Österreich, Belgien, Kanada, Tschechische Republik, Dänemark, Finnland, Frankreich, Deutschland, Hongkong SAR China, Irland, Israel, Italien, Japan, Malaysia. Niederlande, Neuseeland, Norwegen, Polen, Portugal. Singapur, Südkorea, Spanien, Schweden, Schweiz, Vereinigte Arabische Emirate, Vereinigte Staaten und Vereinigtes Königreich.

Werden Sie meine Daten für mich analysieren?

Nein. Wir werden die Daten auf Kohortenebene (alle) analysieren und sie weitergeben.

Werden meine Daten öffentlich sein?

Ihre Daten werden anonymisiert und mit den Daten aller anderen Teilnehmer zusammengeführt. Ihre persönlichen Daten und Ihre Identität werden nicht offengelegt.

Kann ich meine Daten / Fortschritte online teilen?

Ja, das machen wir gerne.

Was gehört zu den Basismessungen?
  • Fragebögen
  • Körperzusammensetzung
  • Blutuntersuchungen
  • Vitamine und Mineralien
  • Am Körper tragbare Geräte (z. B. Whoop, Oura usw.)
  • Kann ich die Daten meiner Blutabnahme von vor 3 Monaten oder 3 Jahren verwenden, anstatt neue Laborwerte zu erhalten?
  • Solange sie innerhalb der letzten drei Monate liegen, können Sie sie verwenden.

by leonardgauss

Polyphenole in wilden Blaubeeren können helfen, den Blutdruck zu senken und die Gehirnfunktion zu verbessern

Wilde Blaubeeren (Vaccinium angustifolium) etablieren sich zunehmend als Superfood von Weltrang. Diese kleinen, köstlichen Früchte sind nicht nur reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, sondern gehören auch zu den herausragendsten Nahrungsquellen für antioxidative Polyphenole. Mit beeindruckenden 200 bis 400 Milligramm (mg) Polyphenolen in nur einer halben Tasse reifer Wildheidelbeeren (ca. 150 Stück) stehen sie an der Spitze der Liste nährstoffreicher Lebensmittel.

Polyphenole, natürliche Wirkstoffe, die vorwiegend in farbenfrohen Pflanzen vorkommen, werden intensiv auf ihre positiven Eigenschaften erforscht. Dazu gehören antioxidative, entzündungshemmende, krebshemmende und antidiabetische Wirkungen.

Eine aktuelle Studie, veröffentlicht im American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), hebt hervor, dass die in Wilden Blaubeeren enthaltenen Polyphenole nicht nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, sondern auch die Gehirnfunktion fördern können. Die Forscher empfehlen älteren Erwachsenen den täglichen Verzehr von etwa 178 Gramm (ungefähr 3/4 Tasse) Wilden Blaubeeren, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kognitivem Abbau zu reduzieren.

Herzgesundheit durch Blaubeeren

Die Blutdruck senkende Wirkung der Blaubeeren-Polyphenole wurde in verschiedenen Studien belegt. Insbesondere Anthocyane, eine Gruppe von antioxidativen Verbindungen, spielen eine Schlüsselrolle. Diese Anthocyane können dazu beitragen, die Elastizität der Blutgefäße zu verbessern, die Blutzirkulation zu fördern und letztendlich den Blutdruck zu regulieren. Diese positiven Effekte können dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Diverse Studien zeigen, dass der Verzehr polyphenolreicher Blaubeeren mit einer verbesserten Blutgefäßfunktion einhergeht. In einer bemerkenswerten Untersuchung mit gesunden männlichen Freiwilligen wurde festgestellt, dass der tägliche Konsum von Wilden Blaubeeren über einen Monat hinweg zu einer erhöhten flussvermittelten Dilatation (FMD) führte. Dies bedeutet eine bessere Erweiterung der Herzkranzgefäße aufgrund gesteigerter Durchblutung. Die Verbesserung der Blutgefäßfunktion resultierte in einer Senkung des ambulanten systolischen Blutdrucks bei den Teilnehmern.

Die verantwortlichen Polyphenole, insbesondere Anthocyane, sind natürliche Pigmente in der Blaubeerschale. Neben ihrer Rolle als Farbstoffe wirken Anthocyane als effektive Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren. Dies schützt vor oxidativem Stress und Entzündungen, welche wesentlich an der Entstehung chronischer Krankheiten beteiligt sind.

Die AJCN-Studie mit 61 gesunden älteren Erwachsenen bestätigte die positiven Auswirkungen. Die Gruppe, die 302 mg Anthocyane aus 26 Gramm gefriergetrocknetem Heidelbeerpulver erhielt, zeigte eine signifikante Zunahme der FMD und eine Senkung des 24-Stunden-Blutdrucks. Diese Ergebnisse legen nahe, dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeerpolyphenolen die altersbedingte Versteifung der Arterien reduzieren kann, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mindert.

Verbesserte Gehirnleistung dank Blaubeeren

Die Vorteile von Wilden Blaubeeren gehen jedoch weit über die Herzgesundheit hinaus. Zahlreiche klinische Studien weisen darauf hin, dass der Verzehr von Blaubeeren die kognitive Leistungsfähigkeit steigern kann. Sowohl Kurz- als auch Langzeitgedächtnis sowie räumliches Denken könnten profitieren. Die enthaltenen Anthocyane spielen auch hier eine Schlüsselrolle.

Anthocyane haben neuroprotektive Eigenschaften, die dazu beitragen können, neuronale Signalwege zu stärken und vor oxidativem Stress zu schützen. Dies könnte dazu führen, dass der regelmäßige Verzehr von wilden Blaubeeren positive Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit hat, einschließlich Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

Eine im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichte Studie zeigte, dass Anthocyane die Neurodegeneration mildern können. Dies geschieht durch die Verstärkung der neuronalen Signalübertragung in den Gehirnzentren. In einer 12-wöchigen Studie mit älteren Erwachsenen verbesserte der tägliche Konsum von Blaubeersaft das Lernen und Abrufen von Informationen. Zusätzlich wurden positive Auswirkungen auf die Stimmung und den Blutzuckerspiegel festgestellt.

Die AJCN-Studie bestätigte diese kognitiven Vorteile. Die Gruppe, die über 12 Wochen gefriergetrocknetes Wildheidelbeerpulver konsumierte, zeigte eine verbesserte unmittelbare Erinnerung und Genauigkeit bei Aufgaben, die die Aufmerksamkeit messen. Dies legt nahe, dass Wildheidelbeeren nicht nur vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, sondern auch die kognitiven Funktionen älterer Erwachsener verbessern können.

Insgesamt verdeutlichen diese Erkenntnisse die außergewöhnlichen gesundheitlichen Vorteile von Wilden Blaubeeren und unterstreichen ihre Rolle als bedeutendes Superfood für die Förderung eines ganzheitlich gesunden Lebensstils.

Weitere gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Heidelbeeren

Blaubeeren bieten eine Vielzahl von Gesundheitsvorteilen aufgrund ihrer reichen Nährstoffzusammensetzung und bioaktiven Verbindungen. Hier sind einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Blaubeeren:

Antioxidative Wirkung: Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen, die für ihre Fähigkeit bekannt sind, freie Radikale im Körper zu neutralisieren. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellschäden verursachen können und mit verschiedenen Krankheiten sowie dem Alterungsprozess in Verbindung gebracht werden.

Herzgesundheit: Studien deuten darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren kann. Die enthaltenen Anthocyane tragen zur Verbesserung der Blutgefäßfunktion, zur Senkung des Blutdrucks und zur Verringerung von Entzündungen bei, was insgesamt die Herzgesundheit fördert.

Verbesserung der kognitiven Funktion: Blaubeeren könnten positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion haben. Studien zeigen, dass der regelmäßige Konsum von Blaubeeren mit einer verbesserten kognitiven Leistung, insbesondere im Bereich des Gedächtnisses, in Verbindung gebracht wird. Anthocyane können dazu beitragen, die neuronale Kommunikation zu verbessern und die neurologische Funktion zu schützen.

Entzündungshemmende Eigenschaften: Die in Blaubeeren enthaltenen Antioxidantien können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Chronische Entzündungen stehen mit verschiedenen Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs, in Verbindung. Der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren könnte daher dazu beitragen, das Entzündungsniveau zu senken.

Blutzuckerkontrolle: Einige Studien deuten darauf hin, dass Blaubeeren helfen können, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dies könnte insbesondere für Menschen mit Diabetes von Vorteil sein. Die in Blaubeeren enthaltenen Anthocyane könnten die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

Förderung der Verdauungsgesundheit: Die Ballaststoffe in Blaubeeren tragen zur Förderung einer gesunden Verdauung bei. Ballaststoffe unterstützen die Darmgesundheit, regulieren den Stuhlgang und können das Risiko von Verstopfung verringern.

Unterstützung des Immunsystems: Die enthaltenen Vitamine, insbesondere Vitamin C, tragen zur Stärkung des Immunsystems bei. Ein robustes Immunsystem hilft dem Körper, Infektionen abzuwehren und allgemein gesund zu bleiben.

Es ist wichtig zu beachten, dass Blaubeeren am besten als Teil einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils genossen werden sollten. Ihre gesundheitlichen Vorteile können durch die Kombination mit anderen frischen Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen weiter gesteigert werden.

by leonardgauss

Forschungsergebnisse: Regelmäßige Internetnutzung bei älteren Erwachsenen verringert Demenzrisiko

Die regelmäßige Nutzung des Internets wird oft negativ bewertet. Dennoch hat die Forschung positive Effekte aufgezeigt, insbesondere bei älteren Nutzern.

In einer Längsschnittstudie mit einer umfangreichen Gruppe älterer Erwachsener wurde herausgefunden, dass regelmäßige Internetnutzer im Vergleich zu Altersgenossen, die das Internet nicht regelmäßig nutzen, etwa halb so häufig ein Demenzrisiko aufweisen. Die Studie, veröffentlicht im Journal of the American Geriatrics Society, stellte fest, dass Teilnehmer, die das Internet täglich zwischen sechs Minuten und zwei Stunden nutzten, das geringste Demenzrisiko hatten.

Trotz der Betonung der Autoren, dass öffentliche Diskussionen über Internetnutzung oft die problematische Nutzung bei Kindern und Jugendlichen fokussieren, blieb dieser Unterschied im Demenzrisiko bestehen, selbst nach Kontrolle von Bildung, ethnischer Zugehörigkeit, Geschlecht, Generation und Anzeichen eines kognitiven Rückgangs zu Beginn der Studie (Bezüglich des Themas: Zu viel Internetnutzung kann bei jungen Menschen zu Depressionen führen).

Obwohl in Studien ein hoher Zeitaufwand für die Internetnutzung häufig mit verschiedenen ungünstigen Bedingungen in Verbindung gebracht wird, bildet das Internet auch das Rückgrat der modernen Wirtschaft und Unterhaltung. Es bietet zahlreiche kognitiv ansprechende Inhalte, die vergleichsweise leicht zugänglich sind.

Forschungsergebnisse haben zudem bereits aufgezeigt, dass die aktive Teilnahme an Online-Aktivitäten Menschen widerstandsfähiger gegen Hirnverfall oder physiologische Schädigungen des Gehirns im Alter machen kann. Diese Erkenntnisse könnten älteren Erwachsenen dabei helfen, die Auswirkungen der Gehirnalterung zu kompensieren und das Risiko einer Demenzerkrankung zu verringern, wodurch die Internetnutzung potenziell zur Verlängerung der kognitiv gesunden Lebensspanne beiträgt.

Frühere Untersuchungen haben tatsächlich gezeigt, dass Internetnutzer tendenziell eine verbesserte kognitive Gesamtleistung, ein gesteigertes sprachliches Denkvermögen und ein besseres Gedächtnis aufweisen im Vergleich zu Nichtnutzern. Allerdings wurden in den meisten dieser Studien die Veränderungen entweder über einen begrenzten Zeitraum oder nur über sehr kurze Zeiträume verfolgt. Daher konnte nicht eindeutig festgestellt werden, ob die Internetnutzung dazu beiträgt, die kognitive Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten oder ob Personen mit bereits besserer kognitiver Leistungsfähigkeit eher das Internet nutzen.

Die vorliegende Studie, durchgeführt von Dr. Virginia Chang und ihren Kollegen, hatte das Ziel zu untersuchen, wie die Häufigkeit der Internetnutzung bei Erwachsenen mit dem Risiko der Demenzerkrankung in Verbindung steht. Dabei interessierten sie sich ebenfalls dafür, wie sich dieser Zusammenhang im Laufe der Zeit entwickelt und ob die Gesamtdauer der Internetnutzung im späten Erwachsenenalter mit dem Demenzrisiko verbunden ist. Schließlich wurde auch die Frage aufgeworfen, ob übermäßige Internetnutzung möglicherweise negative Auswirkungen hat, indem der Zusammenhang zwischen dem Demenzrisiko und der täglichen Anzahl der im Internet verbrachten Stunden genauer untersucht wurde.

Mehr als 18.000 erwachsene Personen ohne Demenz wurden von Forschern überwacht, und die Daten stammen aus der Health and Retirement Study. Diese kontinuierliche Längsschnittuntersuchung erstreckte sich über eine landesweit repräsentative Stichprobe älterer Erwachsener in den USA, die zu Beginn der Untersuchung 50 Jahre oder älter waren.

Alle 18.154 Teilnehmer waren vor dem Jahr 1966 geboren und befanden sich zu Beginn des Analysezeitraums im Alter zwischen 50 und 65 Jahren. Die durchschnittliche Nachverfolgungszeit der analysierten Teilnehmerdaten betrug acht Jahre, wobei einige Teilnehmer bis zu 17 Jahre in die Studie einbezogen wurden.

Die Studienautoren betonen: „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine digitale Kluft in Bezug auf die kognitive Gesundheit älterer Erwachsener besteht. Speziell zeigten Erwachsene, die regelmäßig das Internet nutzten, etwa halb so häufig ein Demenzrisiko im Vergleich zu denen, die dies nicht taten. Dabei wurden die kognitiven Grundfunktionen, die Selbstselektion in Bezug auf die Internetnutzung, die selbst angegebene Gesundheit und eine Vielzahl demografischer Merkmale berücksichtigt.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Studie bestimmte Einschränkungen aufweist. Insbesondere könnte die verwendete Demenzbeurteilung möglicherweise nicht vollständig mit klinischen Demenzdiagnosen übereingestimmt haben.

Darüber hinaus beschränkte sich die Studie auf Personen, die zu Beginn der Untersuchung keine Demenz aufwiesen, und schloss Personen aus, die frühzeitig eine Demenz entwickelten. Die Ergebnisse könnten anders ausgefallen sein, wenn Personen mit frühzeitig entwickelter Demenz, die Teil der Allgemeinbevölkerung sind, in die Studie einbezogen worden wären.

Die Forschungsdaten wurden von September 2021 bis November 2022 analysiert. Dabei prüften die Wissenschaftler die Beziehung zwischen Internetnutzung und Faktoren wie Bildung, ethnischer Zugehörigkeit, Geschlecht und Generation. Zusätzlich wurde untersucht, ob das Demenzrisiko je nach kumulativem Zeitraum der Internetnutzung variierte, um festzustellen, ob der Beginn oder die fortgesetzte Nutzung im Alter das spätere Risiko beeinflusste.

Die Teilnehmer wurden seit 2002 alle zwei Jahre zu ihrer Internetnutzung befragt, wobei Aspekte wie Häufigkeit, Dauer und Zweck der Internetnutzung erfasst wurden. Gleichzeitig wurden alle zwei Jahre Demenzuntersuchungen durchgeführt, die den modifizierten telefonischen Interview für den kognitiven Status umfassten. Die Studienautoren ermittelten die Überlebensdauer ohne Demenz für die Teilnehmer und integrierten verschiedene demografische Daten in ihre Analyse.

Im Verlauf der Jahre wurde eine Verbindung zwischen Internetnutzung und kognitivem Abbau beobachtet. Die Datenstatistiken ergaben folgende Erkenntnisse:

  • 65 Prozent der Teilnehmer waren regelmäßige Internetnutzer, während 35 Prozent unregelmäßige Nutzer waren.
  • Während des Studienzeitraums änderten 21 Prozent ihre Internetnutzungsgewohnheiten, während 53 Prozent sie beibehielten.
  • 26 Prozent brachen die Studie vorzeitig ab.
  • Acht Prozent verstarben oder erlebten andere Ereignisse während der Nachbeobachtungszeit, und wurden daher von weiteren Analysen ausgeschlossen.
  • Fünf Prozent der Teilnehmer entwickelten im Studienzeitraum Demenz.

In Bezug auf das Demenzrisiko zeigte sich, dass regelmäßige Internetnutzer ein deutlich niedrigeres Risiko von 1,54 Prozent hatten, an Demenz zu erkranken. Im Vergleich dazu lag das Risiko bei den nicht regelmäßigen Nutzern bei 10,45 Prozent. Die Analyse der Zeit bis zur Entwicklung von Demenz verdeutlichte, dass das Demenzrisiko bei regelmäßigen Internetnutzern um 57 Prozent niedriger war als bei nicht regelmäßigen Nutzern. Des Weiteren ergaben die Ergebnisse, dass die Beziehung zwischen dem Demenzrisiko und der täglichen Internetnutzung U-förmig ist. Erwachsene, die das Internet zwischen sechs Minuten und zwei Stunden täglich nutzten, wiesen das geringste Demenzrisiko auf. Im Vergleich dazu war das Risiko bei Erwachsenen, die das Internet überhaupt nicht nutzten, signifikant höher. Mit zunehmender täglicher Internetnutzung über zwei Stunden hinaus stieg das Demenzrisiko allmählich an.

Quellen / Studien

by leonardgauss